jem nie jem

[...] czekolady gorzkiej. Gatunki/rodzaje poszczególnych producentów jedzenia wymieniam tak często jak się da. Raz na 10 dni robie 'dzien bez diety' czyli nie patrze co i kiedy jem np. pizza czy jakies slodycze. Zauważyłem, że po roku przyspieszył metabolizm. Czuje sie doskonale jak nigdy wczesniej. Ciekawostka. Po 3 godzinach na rowerze w dni [...]

65kg, cały czas na sucho i nie konieczne trzymanie się diety. Nie jest to jakaś super specjalnie wymyślna dieta. Po prostu jem śniadanie, potem posiłek w szkole. Po powrocie jem co 2-2,5h obiad i kolacja. Posiłki składają się z ryb, kurczaków, ryżu, makaronów, sera białego, itp.

Nie no jakp tako licze, bo np snoadania jem zawsze takie same, wiec wiem, ile nakladam. Ale dalej... zjem obiad, kolacje i jestem syta.. malo sie ruszam i tu chyba tkwi problem...

A to ja jem omleta łapczywie%-) zawsze się poparzę :-) Zimny mi nie smakuje

A to ja jem omleta łapczywie%-) zawsze się poparzę :-) Zimny mi nie smakuje to tak jak mój synek };-) zawsze mnie to śmieszy bo jak otwiera buzie to leci mu z nej para @-) tak, przyznaje tak, karmie dzieciaka tak jak siebie i wszyscy mnie za to krytykują @-|

To mój chłopak, że jestem jak małe dziecko, że nie poczekam ąż ostygnie tylko jem%-);-D Mój facet jest bardziej dosadny. Mówi,że jak dostanę miche, to jestem jak wygłodzony pitbul .. ..%-)

set np. jeśli jem do obiadu pieczony udziec z indyka to : ważę upieczony kawał i dodajje do niego 30% tj 166gramów + 30%= 215,8 gramów i wtedy do miski licze indyka 216 gramów Aaaaaa takie buty:-D To już wiem,dzieki za wyjaśnienie:-) nie ma sprawy! uważaj tylko na wołowinę bo trzeba dodać przynajmniej te 35%, bo dardzo dużooo traci %-)

[...] też regres jest już w innych spodenkach%-) to był jedyny moment w którym się zaśmiałem na tym treningu%-) PS: Ale jestem zayebany, chyba zaraz będę wymiotował. W p***u jem zaraz kolacje i idę spać, nawet nie czekam. Filmiki Przysiad 90x5-> http://imageshack.us/clip/my-videos/12/m41fnrlicgoyisdoqnfrdo.mp4/ 100x1-> [...]

[...] też regres jest już w innych spodenkach%-) to był jedyny moment w którym się zaśmiałem na tym treningu%-) PS: Ale jestem zayebany, chyba zaraz będę wymiotował. W p***u jem zaraz kolacje i idę spać, nawet nie czekam. Filmiki Przysiad 90x5-> http://imageshack.us/clip/my-videos/12/m41fnrlicgoyisdoqnfrdo.mp4/ 100x1-> [...]

[...] modyfikacji w diecie i podam ostateczną wersję. Co do godziny ostatniego posiłku. Kiedyś bardzo restrykcyjnie podchodziłem, "ostatni posiłek 19 i koniec". Teraz jem 5 posiłków minimum, codziennie i licząc 3h przerwy między nimi często nie mieszczę się do 19. Więc te kalorie muszę spalać treningiem. Znalazłem kapitalny artykuł w [...]

zayebiste %-) ja ostatnio codziennie na śniadanie i na kolację jem omleciki na słodko i już bez nich żyć nie mogę ;-)

Ok co ? ja teraz jakoś strasznie nie trzymam tych godzin, jem kiedy jestem głodny.

auto z naprawy odebrane i mamie zachciało się do rodzinki jechać - bez jedzenia i tylko rodzina wpycha we mnie dobroci, własnie jem spaghetti bo mi spokoju nie dadza. Trening też poszedł sie j**ać

[...] DNT: 1- kurczak + ryż + warzywa + tosty z mozzarellą 2- ryba/wątróbka/inne źródło białka + warzywa 3 i 4- placek jak w DT tylko bez węgli W dni z kompleksami metabolicznymi jem jeden posiłek (3 z DNT) na godzinę przed. Potem normalnie i dodaję majonezu lub czegoś innego (300kcal). Piszę tutaj, bo do dziennika nikt nie zagląda. Coś zmienić ? [...]

Panowie czym można nadbić białko :D jem 4 jaja dziennie 250 gram twarogu do tego ze 200 gram piersi i dalej mało wychodzi Masz wiele innych źródeł białka do wyboru. Jak już nie mieścisz w siebie to odżywka białkowa.

od paru dni jadam normalnie, czyli nie patrze o której jem :)

[...] sennosc jak nadchodzil czas silowni. Co do suplementacji to wiem ze za mocno i za duzo no ale nie lubie polsrodkow, jak juz sie odchudzam, spedzam na rowerze 2h dziennie i jem gotowanego kurczaka z wody to chce max efektow. Gorzej ze w skrajnosc popadam rowniez jak idzie o przerwe w diecie i treningu :). Coz, to trzeba zmienic. Ponawiam [...]

Co do suplementacji to wiem ze za mocno i za duzo no ale nie lubie polsrodkow, jak juz sie odchudzam, spedzam na rowerze 2h dziennie i jem gotowanego kurczaka z wody to chce max efektow. Gorzej ze w skrajnosc popadam rowniez jak idzie o przerwe w diecie i treningu :). Coz, to trzeba zmienic. Tu nie ma COŚ ZMIENIĆ. Tu trzeba absolutnie wszystko [...]

[...] na mleku lub pieczywo pełoziarniste z wędlina lub jajkiem i pomidorem lub ogórkiem a po kolacji jakiś grzesiek bez czekolady Staram się jeść 5 posiłków dziennie i nie zawsze jem słodycze to zalezy od zapotrzebowania na cukier Tak sobie myślę ze chyba nie powinnam nic jeść to wtedy schudnę.Ale tak sie nie da mój organizm działa tak ze bez jedzenia [...]

Jem od tygodnia Natto 600mg i ip6 3000mg. Więc nie wiem jakie żelazo było wcześniej, czy ip zbilo w tak krótkim czasie.dopiero teraz zbadalem. Zrobiłem upust 450ml i hemo nadal ponad 19,jeszcze jeden chyba potrzeba